Их Британи улс нь гэж үнэлэгддэг орчин үеийн бодибилдингийн төрсөн нутаг. Бодибилдинг нь бие махбодийн олон давуу талыг санал болгодог бөгөөд таны галбирыг сайжруулж чаддаг.
Бодибилдинг спортод илүү идэвхтэй болохын хэрээр хүссэн үр дүндээ хүрэхэд зарим нэг тусламж хэрэгтэй байгааг ойлгож магадгүй юм.
Энэ бол нэмэлт тэжээл ба сонгомол андрогенийн рецепторын модуляторууд (SARMs) орж ирдэг. Мэргэжлийн бодибилдингчид, фитнесс сонирхогчид болон бусад олон хүмүүс хүч чадлаа хадгалж, шинэ зорилгодоо хүрэхийн тулд нэмэлт тэжээл, SARM ашигладаг.
Гэхдээ хоёр ижил бүтээгдэхүүн байхгүй. Та аюулгүй байдлыг хангахын зэрэгцээ хамгийн сайн үр дүнг өгдөг SARMS болон нэмэлт тэжээлийн төрлийг ашиглахыг хүсэх болно.
Энд авах хамгийн сайн SARMS ба нэмэлт тэжээлүүд байна.
SARMS
SARM гэх мэт бүх prohormones андрогенийн рецептор (AR) -тай холбож булчингаа бэхжүүлнэ. SARM нь булчингийн өсөлтийг сайжруулж, гаж нөлөөг багасгахад тусалдаг.
Араг ясны булчин гэх мэт анаболик эдэд АР агонистууд байдаг боловч бэлгийн эрхтэн, түрүү булчирхайд зөвхөн хэсэгчилсэн антагонист байдаг тул эстроген хувирдаггүй. Энэ нь бас гэсэн үг юм SARM нь булчингуудыг тураах нөхцөлд ашиг тустай байдаг Мөн жирэмслэлтээс хамгаалах эрэгтэй эмчилгээний үр дүнтэй арга юм.
SARM ба түүний орц / бодисыг хуулиар хориглоогүй байхад Дэлхийн допингийн эсрэг агентлаг (WADA) зэрэг томоохон спортын холбоод хориглодог.
Та SARM-ийг удаан хугацаагаар хэрэглэдэггүй гэдгийг санаарай. Хамгийн бага тунг зөвхөн тодорхой хугацаанд уухыг зөвлөж байна (дөрөв, 12 долоо хоногийн хооронд байж болно).
SARM мөчлөг хийсний дараа мөчлөгийн дараах эмчилгээг (PCT) дагаж мөрдөөрэй. Дараа нь бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцах болно.
Та SARMs стек авах эсвэл SARM-уудыг дангаар нь авах боломжтой. Таны авах ёстой хамгийн шилдэг нь энд байна.
Остинайн
Остарин (MK-2866) булчинг хурдан өсгөх, өөх тос алдахад тусалдаг. Энэ нь андрогенийн рецепторт хүчтэй нөлөөлдөг тул булчингийн өсөлтийг бий болгодог. Энэ нь хөнгөн атлетик байдлыг дээшлүүлж, өргөх үед гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.
Олон хэрэглэгчид Ostarine ууж байхдаа жингээ хасдаг. Учир нь энэхүү SARM нь таны бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлдэг. Та илүү их өөх тос, илчлэгийг хялбархан шатаах болно.
Энэхүү SARM нь хурдан ажилладаг бөгөөд үр дүнг шууд анзаарах болно. Энэ нь одоогоор нэг юм bodybuilders хамгийн алдартай SARMs энэ шалтгааны улмаас.
Нэмж дурдахад энэ нь хамгийн бага гаж нөлөө дагалддаг. Bodybuilders нь Ostarine-ийг хэрэглэхэд ясны нягтрал сайжирч, нөхөн сэргээх хугацаа хурдан гэх мэт бусад давуу талыг мэдрэх болно.
Лигандрол
Лигандрол (LGD-4033) нь зах зээл дээрх булчин хөгжүүлэх хамгийн хүчирхэг SARM төхөөрөмжүүдийн нэг юм. Лигандролыг нэг мөчлөгийн дараа ч үр дүнтэй болоход хэдхэн долоо хоног шаардагдана.
Энэ шалтгааны томоохон хэсэг нь Лигандрол таны эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлдэгт оршино. Та илүү удаан хугацаанд дасгал хийх боломжтой бөгөөд илүү эрчимтэй бэлтгэл хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр булчингийн зарим ноцтой өсөлтөд хүргэнэ.
Энэ бол хамгийн сайн SARM Хэрэв та бие бялдараа бөөнөөр нь, бүрэн өөрчлөх гэж байгаа бол. Энэ нь булчингийн массыг ихэсгэж, нөхөн сэргээх хугацааг хурдасгадаг. Лигандрол нь өөхний алдагдлыг түргэсгэж, ясны нягтралыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бүх ашиг тус нь ерөнхий хүчийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Ибутаморен
Ибутаморен (MK-677) нь өсөлтийн дааврын түвшинг дэмждэг өсөлтийн дааврын шүүрэл (GHS) юм. Энэ нь грелин дааврын үйлчлэлийг дууриаж, тархинд орших грелин рецептор (GHSR) -тай холбогдож, өсөлтийн дааврыг ялгаруулдаг.
Бодибилдингийн тамирчид энэхүү SARM-ийг ходоодны өөх тосыг багасгаж, туранхай биеийн массыг ихэсгэж, уургийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг тул хэрэглэдэг.
GHSR нь хоолны дуршил, сэтгэл хөдлөл, таашаал, ой тогтоолт, биологийн хэмнэл, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, ой тогтоолтыг хянах тархины хэсгүүдэд байдаг. Ибутамореныг уухдаа өөх тос алдаж, булчин чангарахаас гадна бие бялдрын чийрэгжилт сайжирч, илүү сэргэг, сэргэг байх болно.
Ибутаморен нь хүн бүрт олон давуу талтай байдаг. Энэ нь кальцийн хуримтлалыг нэмэгдүүлж, таны ясны нягтралыг сайжруулдаг. Ибутаморен нь эдгэрэлтийг түргэсгэж, коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, нойрны чанарыг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, зүрх, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Ibutamoren-ийн хамгийн сайн хэсэг бол бараг тэр даруй ажиллаж эхэлдэг.
Testolone
Тестолон (RAD-140) бол хамгийн хүчтэй SARM-уудын нэг юм. Энэ нь туранхай булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлж, булчингийн тураалаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь бөөнөөр төвлөрч буй бодибилдинг хийхэд тохиромжтой.
Бодибилдингчид тестолоныг уудаг Учир нь булчингийн масс, хүч чадлыг бий болгодог. Тестолон нь тэдний гүйцэтгэлийг оновчтой болгодог тул түгээмэл байдаг. Энэхүү SARM нь булчингийн доройтлын эмгэгтэй хүмүүст туслах болно.
Тестолон нь таныг илүү итгэлтэй болгоно. Таны сэтгэл санаа өөдрөг байх бөгөөд өргөхөд илүү их урам зоригтой байх болно.
Та эдгээр ашиг тусыг хүртээд зогсохгүй хурдан хугацаанд мэдрэх болно.
Андарин
Андарин (S4) араг ясны булчин дахь андрогенийн рецепторуудтай холбогддог. Энэ нь ашигт малтмалын ясны нягтралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Энэ нь булчинг бэхжүүлж, туранхай булчингийн өсөлтийг өдөөдөг төдийгүй өөх тосыг хэрчиж өгдөг. Энэхүү SARM нь өөхний зөөлөвчгүйгээр том, илүү тодорхой булчингуудыг "тайрч, хуурай" харагдуулахыг хүсдэг бодибилдинг хийхэд тохиромжтой.
Энэхүү SARM нь булчингийн алдагдлаас болж зовж шаналж буй өвчтөнүүдэд туслах зорилгоор бүтээгдсэн боловч булчингийн тураалаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бодибилдингийн дасгал хийдэг.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та Andarine-ийг Ostarine гэх мэт өөр SARM-тай хамт ашиглахыг хүсэх болно.
Миостин
Миостин (YK-11) нь ихэвчлэн бодибилдингийн дасгал хийдэг хүмүүсийн хэрэглэдэг миостатины дарангуйлагч юм. Миостатин нь бие махбодийг хэт их булчин ургахаас сэргийлдэг уураг юм. Миостин нь миостатины биед агуулагдах хэмжээг хязгаарлаж, таны булчингийн өсөлтийн босгыг давж гардаг.
Энэ нь булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй булчингаа хадгалж, булчингийн шинэ эсүүд үүсэхэд хүргэдэг.
Миостин нь тестостерон дээр төвлөрдөг бусад нэмэлт тэжээлүүдээс ялгаатай нь зөвхөн тодорхой эсүүдэд төвлөрдөг. Энэ нь танд тохиолдож болох гаж нөлөөг хязгаарладаг.
S-23
S-23 нь булчингийн булчингийн массыг ихэсгэдэг мөн усны жин эсвэл нэмэлт өөх нэмэлгүйгээр ясны бат бөх чанарыг сайжруулах. Энэхүү SARM нь хурдан, удаан татдаг булчингуудыг хадгалдаг. Ийм учраас энэхүү SARM нь булчин чангарч, цүүцсэн харагдах байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Ясны эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд энэхүү SARM нь ясны эд эсийн идэвхийг нэмэгдүүлж, ясны эрдэс нягтралыг нэмэгдүүлдэг.
Энэ жагсаалтад багтсан бусад SARM-уудын нэгэн адил хэрэглэгчид энэхүү SARM-тай өөх тосоо алдах болно. Та мөн булчингийн массыг хадгалах болно, хэрэв та илчлэгийн дутагдалтай хоолны дэглэм барьж байвал энэ нь чухал юм.
ACP-105
ACP-105 бол хамгийн сайн SARM юм бодибилдингээр хичээллэж байгаа бөгөөд үр дүнгүй байгаа хүмүүст. Энэхүү SARM нь булчингийн хөгжлийг дэмжиж, булчингийн массыг нэмэгдүүлдэг. Та бас хүч чадлыг бий болгож, илүү их тэсвэр тэвчээртэй болж, илүү ихийг өргөх эрч хүчийг танд өгөх болно.
Зөвхөн үүгээр ч зогсохгүй ACP-105 нь хэвийн бус өөх тосыг арилгадаг. Хэвийн бус өөх нь хамгийн эрүүл бус өөх тос төдийгүй маш зөрүүд байдаг. ACP-105 үүнийг ашигладаг тул ашигладаггүй, шатдаг.
нэмэлт
SARM-ийн хамт нэмэлт тэжээл нь таны фитнессийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг SARM авахад танд туслах болно.
Нэмэлт нь SARM-ээс юугаараа ялгаатай вэ? Нэмэлтүүд нь витамин, эрдэс бодис, өөх тосны хүчил, амин хүчил болон бусад ашигтай орцуудаас бүрдэнэ. Хүмүүс фитнессээс илүү олон шалтгаанаар нэмэлт тэжээл уудаг. Нэмэлт тэжээлүүд нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах чухал амин дэм, эрдэс бодис болон бусад нэгдлүүдийг агуулдаг.
Гэхдээ бодибилдингийн тамирчид болон SARM-уудыг хэрэглэдэг бүх хүмүүсийн хэрэглэх ёстой нэмэлт тэжээлүүд байдаг.
PCT
Өмнө дурьдсанчлан, та SARM-ийг зөвхөн богино хугацаанд хэрэглэдэг. Хэрэв та SARM-ийг илүү их тунгаар удаан хугацаагаар уувал уух хэрэгтэй PCT-ийн нэмэлт тэжээлүүд.
SARM-ийн мөчлөгийг дуусгасны дараа таны бие даавар, ялангуяа тестостерон, кортизолын дааврын хэвийн үйл ажиллагааг зогсооно. Энэ мөчлөгийн дараахь үйл явц нь танд бодибилдингийн ноцтой үр дүнд хүргэж болзошгүй юм. Та хүч чадал, хэмжээгээ алдаж, өөхлөж, хүрэхийн тулд шаргуу чармайлт гаргасныхаа хариуг өгч болно.
Санаа зоволтгүй, та PCT-ийн нэмэлт тэжээл ууснаар эдгээр бүх бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой.
Ердийн PCT нэмэлт нь дараахь давуу талыг санал болгоно.
- Эстрогений дарангуйлал
- Тестостероныг нөхөн сэргээх
- Кортизолын бууралт
- Прогестероныг дарангуйлдаг
- Дасгалын гүйцэтгэл нэмэгдсэн
- Сайжруулсан сэтгэлийн байдал
- Өөх тосыг багасгах
- Байгалийн анаболик
- Эрүүл мэндийн ерөнхий нөхөн сэргээлт
Олон тооны PCT нэмэлтүүд нь байгалийн гаралтай аминдэмүүд, эрдэс бодисууд, ашваганддагийн ханд, Tribulus Terrestris ханд, Rhodiola Rosea ханд, Е витамин, хөрөө палметтогийн ханд зэрэг ургамлуудыг агуулдаг. Эдгээр найрлага нь биеийн бүтэц, сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг сайжруулахын зэрэгцээ дааврыг тэнцвэржүүлэх болно.
Дугуйны дэмжлэг
Та зүгээр л SARM авч, тохируулах ёстой юу? Дугуйны дэмжлэг зөвлөж байна. Эдгээр нь SARM мөчлөгийн үед таны биед туслах нэмэлт тэжээл юм.
SARM-ийг хэрэглэж байгаа бүх хүмүүс тун бага, богино мөчлөг, эсвэл хэрэглэгчид SARM-тэй хэр туршлагатай байхаас үл хамааран мөчлөгийн дэмжлэгийг авах ёстой. SARM нь гайхалтай үр дүнг санал болгодог бөгөөд харьцангуй аюулгүй боловч таны эрхтэнд стресс үүсгэдэг.
Циклийн дэмжлэг нь зүрх судас, элэг, түрүү булчирхай, холестерины эрүүл мэнд зэрэг хүний бие махбодийн зайлшгүй шаардлагатай үйл ажиллагааг хамгаалж, цусны даралтыг дэмжиж өгдөг. Нэмж дурдахад мөчлөгийн дэмжлэг нь танд ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлэх боломжийг бууруулдаг.
Өндөр чанарын мөчлөгийг дэмжих нэмэлт тэжээлүүд нь усан үзмийн үрийн ханд, Tribulus Terrestris ханд, витамин Е, N-ацетил-I-цистейн, хөрөө палметтоны ханд, селөдерей үрийн ханд, долоогоно жимс зэрэг орц найрлагыг агуулдаг.
креатин
Бүх фитнесс сонирхогчид сайн мэддэг байх ёстой креатинтай. Энэ бол булчингийн эсүүдэд байгалийн гаралтай фосфокреатин хэлбэрээр байдаг бодис юм.
Энэ нь таны булчинг эрчим хүч гаргахад тусалдаг бөгөөд ялангуяа хүндийн өргөлтөд тусалдаг. Хүндийн өргөлт гэх мэт аливаа өндөр ачаалалтай дасгал хийхэд таны булчин байгалиасаа креатин үүсгэдэг учраас тэр юм.
Креатины бэлдмэл нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, булчингаа нэмэгдүүлж, дасгалын ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс фитнесс сонирхогчид бүгд креатины бэлдмэл хэрэглэх хэрэгтэй.
Креатин нь илүү их ашиг тусыг санал болгодог. Жишээлбэл, энэ нь мэдрэлийн эмгэгээс хамгаалдаг. Тийм ч учраас креатин бол хүн бүр дэглэмдээ нэмэх ёстой нэмэлт тэжээл юм.
Таны бие амин хүчил, ялангуяа глицин, аргининаас креатин үүсгэдэг. Креатин нь байгалиас заяасан хүнсэнд агуулагддаг боловч загас, улаан махаар хязгаарлагддаг. Тиймээс ихэнх тамирчид, бодибилдингчид креатиныг нэмэлт тэжээл болгон хэрэглэдэг.
Шар сүүний уураг
Бид ярилцахаасаа өмнө шар сүүний уураг Бүх бодибилдингчид яагаад энэ нэмэлт хэрэгтэй вэ, уураг, жингийн дасгал хийхэд ямар ач тустай талаар ярилцах нь чухал юм.
Уураг нь "булчингийн барилгын материал" гэж нэрлэдэг. Уураг хангалттай хэмжээгээр идэх нь булчингийн өсөлтийг дэмжиж, булчингийн эрүүл мэндийг, ялангуяа хүндийн өргөлтийг хадгалахад тусалдаг.
Уураг нь таны булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Булчинг засахад энэ тэжээллэг чанар зайлшгүй шаардлагатай; уураг нь хиймэл дагуулын шинэ эсүүдийг нэгтгэдэг бөгөөд энэ нь дасгалын явцад үүссэн гэмтсэн эд, булчингийн утаснуудыг сэргээдэг.
Уураг нь мах, самар, загас, шош, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг хүнсний олон эх үүсвэрт агуулагддаг. Гэхдээ шар сүүний уураг гэж юу вэ, яагаад бодибилдингчид энэ төрлийн уургийг авах ёстой вэ?
Шар сүүний бяслаг, казеины дайвар бүтээгдэхүүн юм. Шар сүүний уураг, амин хүчил зэрэг бусад тэжээллэг бодис хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг. Шар сүүний уургийн нэмэлт эсвэл нунтаг уух нь булчин чангарах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, өөх тос алдахад тусална.
Салаалсан гинжин-амин хүчил (BCAA)
Хүний биед агуулагдах өөр өөр уургийг бүрдүүлдэг 20 амин хүчил байдаг боловч зөвхөн есийг нь л амин чухал гэж үздэг. Эдгээр есөн амин хүчлийн гурав нь хамгийн ашигтай, BCAA гэж нэрлэдэг. BCAA нь валин, лейцин, изолейцинаас бүрдэнэ.
Эдгээр амин хүчил нь "салаалсан гинж" гэгддэг химийн бүтцээр холбогддог. Эдгээр нь тамирчдын хувьд булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх, булчингийн өвдөлтийг бууруулах, булчингийн тураалаас урьдчилан сэргийлэх, дасгал хөдөлгөөний ядаргаа багасгах, тэр ч байтугай элэгний ашиг тус гэх мэт олон давуу талыг санал болгодог.
BCAA нь хэрхэн фитнессийн олон давуу талыг санал болгож чадах вэ? BCAA нь булчингийн бүтцийг бий болгох үйл явц болох булчингийн уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. BCAA нь булчингийн гэмтэл, мөн хойшлогдсон булчингийн өвдөлт (DOMS) -ийн урт, хүндийн зэргийг бууруулж, бодибилдингчид илүү ихийг өргөхийг уриалдаг гэж бас хэлдэг.
BCAA нь булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг бол BCAA-г уургийн нэмэлт, ялангуяа шар сүүний уургаар уухыг зөвлөж байна.
Мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг байгалийн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс BCAA-г олж болно. Гэхдээ ихэнх бодибилдингчид BCAA-ийг нэмэлт тэжээл, ялангуяа нунтаг хэлбэрээр авахыг илүүд үздэг. Энэ нь хангалттай BCAA хүлээн авах боломжийг танд олгоно.
C4
C4 (дасгалын өмнөх бэлтгэл гэж нэрлэдэг) нь тэсвэр тэвчээр, эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд кофеин болон бусад орц найрлагыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бүх түвшний бодибилдинг хийхэд тохиромжтой боловч тунг зааврыг сайтар дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
C4 нь WADA-ийн хориотой бодисуудын жагсаалтад багтсан гэдгийг санаарай. Энэ нь ATP-ийн синтез ба энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг Synephrine HCL агуулдагтай холбоотой юм.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр өөр төрлийн SARM ба нэмэлт тэжээлийг ашигла
Ноцтой бодибилдингийн тамирчид хүссэн үр дүнгээ мэдрэхийн тулд нэмэлт тэжээл, SARM хэрэглэх шаардлагатай болно. Маш олон төрлийн SARMS ба нэмэлт тэжээлүүд байдаг тул хэрэглэгчид хамгийн сайн уух төрлүүд, тэдгээрийг хэрхэн аюулгүй авахаа мэддэг байх нь дээр.
Та нэмэлт тэжээл, SARM хайж байна уу? Бид хоёуланг нь зарна! Хэрэв та Их Британид байрладаг бол Өнөөдөр бидэнтэй хамт дэлгүүр хэсээрэй!