Эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын тухай ярихад Ашвагандагийн ашиг тус, жагсаалт эцэс төгсгөлгүй мэт санагдаж байна. Хүмүүс таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэхээс эхлээд тайвшрах, стрессийг бууруулах хүртэл олон зуун жилийн турш Ашвагандаг ургамлын гаралтай эм болгон хэрэглэж ирсэн. Тиймээс энэ дасан зохицох өвс өнөөдөр улам бүр түгээмэл болж байгаа нь гайхах зүйл биш юм.
Гэхдээ эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн хувьд юу хэрэглэж байгаа талаар мэдлэгтэй байх нь маш чухал тул бид энэхүү гарын авлагыг бүтээсэн болно.
Ашваганда гэж юу вэ?
Үүний олон ашиг тусын талаар ярихаасаа өмнө Ашваганда гэж юу болох, хэрхэн ажилладаг талаар ярилцъя. Ашвагандха (эсвэл Withania Somnifera) нь дасан зохицох чадвартай өвс бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь олон зууны турш Энэтхэгийн уламжлалт анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн бөгөөд үндэс ханд эсвэл нунтаг хэлбэрээр олж болно.
-ийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд Ашваганда Эдгээр нь нянгийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай бөгөөд эсийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг винолидууд гэж нэрлэгддэг. Ийм учраас Ашвагандаг үрэвслийг намдааж, дархлааг сайжруулахад ашигладаг.
Үүний зэрэгцээ Ашвагандха нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулж, бидний дааварт эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тайвшруулах нөлөөтэй тул та үүнийг нойрмоглох хэрэгсэл болгон ашиглаж болно.
Одоо та Ашваганда гэж юу болохыг мэдэж байгаа тул түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг харцгаая.
Ашвагандагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
The эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус Ашвагандхатай холбоотой олон зүйл байдаг - энергийн түвшинг нэмэгдүүлэхээс эхлээд тайвшрахад туслах. Энэхүү дасан зохицох өвс таны эрүүл мэндэд тустай хэд хэдэн арга зам энд байна:
- Стресс, түгшүүрийг бууруулж болно: Ашвагандха нь кортизолын түвшинг бууруулж, стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална: Ашвагандха тархины мананг бууруулж, анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү тодорхой сэтгэх боломжийг олгоно.
- Эрчим хүчний ерөнхий түвшинг сайжруулж болно: Судалгаанаас харахад Ашвагандха нь сонор сэрэмжийг сайжруулж, ядаргаа тайлах замаар энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үздэг.
- Тайвшрахад туслах болно: Ашвагандаг хэрэглэх нь тайвшруулах нөлөөгөөрөө тайвширч, илүү сайн унтаж амрахад тусалдаг гэдгийг олон хүмүүс үздэг.
- Дархлаа сайжруулах боломжтой: Ашвагандха нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай бөгөөд бие махбодийг чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаалж, дархлааг сайжруулдаг.
- Спортын гүйцэтгэлийг сайжруулж болно: Судалгаанаас үзэхэд Ашвагандха хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлснээр биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.
Ашвагандагийн гаж нөлөө
Хэдийгээр Ашвагандаг ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг ч зарим гаж нөлөө илэрч болно. Жишээлбэл, Ашвагандаг их тунгаар хэрэглэх нь дотор муухайрах, ходоодны хямралд хүргэж, цус шингэлэх эм зэрэг зарим эмүүдтэй харьцах боломжтой. Гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроох нь үүний шалтгаан байж болно.
Ашвагандаг хэрхэн ашиглах вэ
Ashwagandha-г ашиглах үед сонголтууд нь төгсгөлгүй юм! Капсул, нунтагаас эхлээд хандмал, цай хүртэл хүн бүрт тохирсон зүйл бий. Ashwagandha-г ашиглах дуртай зарим аргууд энд байна:
- Капсул/нунтаг: Ашвагандаг капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр авах нь хүмүүсийн энэ дасан зохицох ургамлыг хэрэглэх хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт нэг удаа ууж болно.
- хандмал: Хэрэв та Ашвагандагийн амтанд дургүй бол хандмал нь маш сайн сонголт юм. Үүнийг шууд лонхноос нь авч эсвэл ундаанд нэмж, хэрэглэхэд хялбар байдаг.
- Цай: Шингэн хэлбэрээр ургамлыг илүүд үздэг хүмүүст яагаад ашвагандха цай хэрэглэж болохгүй гэж? 2-3 цайны халбага нунтагаа халуун усанд 5-10 минут байлгаад сайхан өнгөрүүлээрэй!
- Жор: Та Ашвагандаг смүүти, энергийн баар, тэр ч байтугай зайрмаг зэрэг жороор бүтээлчээр хийж болно. Бүтээлч байж, энэхүү дасан зохицох ургамлыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулах шинэ арга замуудыг судлаарай!
Өөрийнхөө хамгийн сайн үндсийг урагшл
Ашваганда бол Аюурведийн анагаах ухаанд чухал ач холбогдолтой өвслөг ургамал бөгөөд эрүүл мэндэд тустай. Хэрэв та эрүүл мэндээ сайжруулах байгалийн аргыг хайж байгаа бол энэ өвс таны хувьд сайн сонголт байж магадгүй юм.
Энд үед SARMs дэлгүүр Их Британи Бид өндөр чанартай нэмэлт тэжээлүүдээр бахархдаг бөгөөд ингэснээр та стрессгүй байх болно.
Байнга хариулдаг асуултууд
Одоо бид Ашвагандагийн тухай бүх зүйлийг авч үзсэнийхээ дараа бидэнд байнга ирдэг асуултуудын заримыг харцгаая:
Би Ашвагандаг хэзээ авах ёстой вэ?
Ашвагандаг өглөө, унтахын өмнө өлөн элгэн дээрээ уух нь дээр. Энэ нь таны биед хурдан бөгөөд үр дүнтэй шингээх болно.
Ашвагандаг хэн авч болохгүй вэ?
Жирэмсэн болон хөхүүл хүмүүс, цус шингэлэгч эм ууж байгаа, бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс Ашвагандха эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ашвагандагийн санал болгож буй тун гэж юу вэ?
Ихэнх шинжээчид таны хүлээгдэж буй үр дүнгээс хамааран насанд хүрэгчдэд зориулсан оновчтой тунг өдөрт 500-1000 мг гэж зөвлөж байна.
Ашваганда урт хугацааны хэрэглээнд аюулгүй юу?
Тиймээ, Ашвагандаг хэдэн долоо хоног, сараар санал болгосон тунгаар хэрэглэхэд аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та Ашвагандаг удаан хугацаагаар хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.
Ашвагандаг өдөр бүр уухад юу тохиолддог вэ?
Ашвагандаг өдөр бүр уувал стресс, түгшүүрийг бууруулж, дархлааг сайжруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлнэ. Хүн бүрийн бие махбодь өөр бөгөөд хувь хүний үр дүн өөр байж болохыг анхаарах нь чухал.
Ашваганда илүү их түгшүүр төрүүлж чадах уу?
Үгүй ээ, Ашваганда нь стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг. Хэрэв та болзошгүй гаж нөлөөний талаар санаа зовж байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь дээр.
Ашваганда жин нэмэхэд хүргэж болох уу?
Үгүй ээ, Ашваганда жин нэмэхэд хүргэдэггүй. Үүний оронд энэ нь бага зэргийн термоген нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хасахад тусалдаг гэж үздэг. Энэ нь бүх хүнсний нэмэлт тэжээлийг эрүүл хооллолт, дасгалын дэглэмтэй хослуулах ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Ашваганда даавараа өөрчилж чадах уу?
Үгүй ээ, Ашваганда гормоныг өөрчилдөггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь дааврын үйлдвэрлэлийг хэвийн болгох, стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гормонуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг - үргэлж ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцах нь хамгийн сайн арга юм.